Verão Saudável

Já sabemos que o verão está cada vez mais intenso, e que os cuidados devem ser maiores nessa época do ano, quer dicas para ser mais saudável e cuidar da sua saúde no verão sem se prejudicar? Clique em Leia Mais!!




O verão chegou, e como esperado com dias super quentes, o que todo mundo sabe é que ficar exposto ao sol por muito tempo pode ser muito prejudicial a saúde. Porém com apenas alguns passos podemos diminuir esse impacto solar sobre nós. Essa semana fui viajar para Santos e como de costume fui a praia, já podem imaginar a minha situação né? =/ Um erro meu, porém da próxima vez prometo seguir meus próprios conselhos e tomar mais cuidado, e é por isso que escolhi esse tema para o post de hoje!

Dicas:

• Usar protetor solar! Isso todo mundo está careca de saber que é indispensável nos dias de hoje não só no verão mas também em todos os dias durante ao ano. O ideal é usar fator de proteção acima do 30. Além de retocar várias vezes durante ao dia, principalmente depois da piscina, mar, cachoeiras e etc. Use e abuse de protetor, porque os raios ultravioletas estão cada vez mais fortes! 

  

• Tome MUITO liquido! No verão nosso corpo perde muito liquido cabe a você estar sempre repondo para não desidratar. Dê preferencia para Água e Sucos naturais, deixe de lado o café e os refrigerantes. Sem contar que a água ajuda a remover as impurezas do corpo e os sucos naturais ajudam a aumentar os nutrientes e vitaminas. Ou seja tome bastante água! 

• Alimente-se bem! Ninguém gosta de se sentir pesado, ou inchado após as refeições. Dê preferencia a alimentos leves como frutas, verduras e legumes, alem de alimentar, é uma ótima opção para quem quer emagrecer e ainda traz muitos nutrientes, vitamina. Abuse de alimentos saudáveis, deixe a feijoada, carne vermelha para dias menos quentes. 

• Pratique Exercícios! Sim, exercícios ajudam a regular o organismo além de fazer perder várias calorias não desejadas. Porém, pratique exercícios leves que exigem menos esforço, afinal no verão tudo tem que ser devagar, o calor intenso mais um exercício forçado pode acabar te levando ao hospital. Exercícios indicados: Yoga, caminhada, alongamento, hidroginástica entre outros! 

Bom pessoal, é isso, espero que tenha ajudado essas dicas para o verão, aproveitem bem e tomem cuidado! Beijos, até mais